Miben tudok segíteni?

A pszichológiai tanácsadás során olyan felnőtteknek tudok segíteni, akik mentálisan egészségesek, önálló életvezetésre képes személyek. Segítek megbirkózni a hétköznapi elakadásokkal, a kliensek életében felmerülő egyéb problémákkal. Pszichiátriai zavarokkal érdemes pszichiáterhez fordulni, aki gyógyszeres kezelést tud biztosítani, illetve klinikai szakpszichológushoz.

Életvezetési tanácsadás

Mentálisan egészséges személlyel zajlik a tanácsadás folyamata, ahol megvizsgáljuk a benne rejlő erőforrásokat, számba vesszük a lehetőségeit, feltérképezzük és megfogalmazzuk a céljait és az ehhez szükséges lépéseket.

Krízisek, érzelmi megterhelést jelentő élethelyzetek

A krízisek az életünk velejárói, olyan életesemények, amelyeket nem kerülhetünk el. A krízisek lehetnek normatív krízisek, amelyek az életünkben minden ember életében bekövetkező változások (serdülőkorból átlépés a felnőttkorba, vagy éppen az életközépi krízis), akcidentális krízisek is tarkíthatják, azaz véletlenszerűen bekövetkező események (válás, munkahely elvesztése, egzisztenciális problémák, szakítás, súlyos betegség a családban) visszatérő krízisek (visszaköszönő konfliktusok, rendszerint nem tudatos alapprobléma, hasonló választások), illetve minden olyan élethelyzet, amely az egyént a korábbi egyensúlyi állapotából kibillenti, illetve alkalmazkodásra készteti. Ha a személy sikeresen túljut a krízisen, egy újabb adaptívabb problémamegoldási módot sajátít el. Sikeres megoldás esetén fejlődik, differenciálódik a személyiség. Amennyiben nem jön létre valódi egyensúly, akkor a tünetekkel egy átmeneti állapot, viszonylagos egyensúly áll fent. Hosszú ideig fennálló krízis esetén alkalmazkodási zavar alakulhat ki, amely szorongással, alvászavarral, érzelmi, illetve indulati zavarral járhat. Különböző pszichoszomatikus tünetek léphetnek fel, függőség, illetve a teljes kimerülés állapota. Kezelése során először az érzelmi egyensúly helyreállítása folyik, majd csak ezután dolgozunk krízist kiváltó eseményekkel, alternatív megoldási módokat keresünk, illetve felkészülünk a jövőbeli hasonló helyzetekre.

Munkahelyi kiégés

A kiégés krónikus munkahelyi emocionális megterhelések, stressz nyomán fellépő fizikai, érzelmi és mentális kimerülés állapota. Inkompetencia, reménytelenség érzésével, célok elvesztésével jár, melyre jellemző a negatív viszonyulás saját magunkkal és másokkal szemben is. Szomatikus tünetei közé tartozik a krónikus fáradtság, alvászavar, testsúly, étvágy változása. Legtöbbször segítő szakmában dolgozó embereket érinti (orvosok, pedagógusok, szociális munkások, mentősök, gyermekfelügyelők, rendőrök), ahol minden nap emberekkel kell foglalkozni.

Karrierben való elakadások feltérképezése

Az időnk nagy részét a munkahelyen töltjük, ezért nagy hangsúlyt kell fektetnünk arra, hogy jól érezzük magunkat abban, amit csinálunk, a munkahelyi légkör kellemes legyen a számunkra, elismerjék a teljesítményünket, hogy a hozzánk legközelebb álló szakmát megtaláljuk, amelyikkel a személyiségünk összhangba tud kerülni, fejlődni tudjunk, így meg tudjuk élni a mindennapokban az örömöt. Nem elhanyagolható a megfelelő kereset, amiből nemcsak a mindennapokra jut, hanem arra is, hogy olykor a saját hobbinknak tudjunk hódolni, ami szintén boldoggá tesz minket. Elengedhetetlen a munka utáni pihenés, feltöltődés, hasznos időtöltés a szeretteinkkel, tehát a megfelelő egyensúly megtalálása.

Egészséges párkapcsolat kialakítása, elakadások a párkapcsolatban

Ahhoz, hogy felnőtt kölcsönösségen alapuló párkapcsolatot tudjunk kialakítani, szükség van a megfelelő önismeretre, a vágyaink, céljaink meghatározására. Tisztázni kell magunkban, hogy számunkra mit jelent a párkapcsolat, mi a fontos a párkapcsolatban. Az érett párkapcsolatban elengedhetetlen a kölcsönösség a felelősségvállalásban, az érzelmek átadásában, tudni kell a másiknak szeretetet adni, ezt a megfelelő módon kifejezni, illetve fontos, hogy el is fogadjuk a másiktól az őszinte szeretetet, nyíltan kommunikáljunk az érzelmeinkről, gondolatainkról. Fontos elfogadni a másikat, hiszen nem lehet mindenben tökéletes. Párkapcsolatainkban a múltból hozott gyermekkori tapasztalataink és kötődési mintáink jelennek meg. Ezeket fel kell tudni ismerni és dolgozni kell vele, ha szükséges.

Életmódváltás, egészséges magatartás, életvitel fejlesztése, attitűdváltoztatás pszichés támogatása

A mentális egészségünk hatással van a szomatikus megbetegedésekre, illetve a fizikai betegségek is hatnak az érzelmeinkre, viselkedésünkre, gondolkodásunkra. Megvizsgáljuk közösen, hogy milyen akadályozó tényezők vannak a jelenlegi életében, amely az egészséges életmód fenntartását hátráltatja, akár külső, akár belső tényezők. Sorra vesszük a korábbi próbálkozásokat, illetve az elért eredményeket. Súlyproblémánál szükséges szakorvoshoz, dietetikushoz fordulni, illetve edzőt bevonni a folyamatba. Ezt a folyamatot mentálisan tudom segíteni, megtámogatni. A megfelelő személyes motiváció, kitartás, elengedhetetlen a változáshoz.

Önbizalom és önértékelés fejlesztése, egyéni erőforrások mozgósítása

Önértékelésünk gyermekkorunk óta folyamatosan alakul. Hatással vannak ránk a saját tapasztalataink, sikeresen megoldott feladataink, a környezetünktől kapott visszajelzések. Alapjait a szüleink visszajelzései alapján építjük be, amely torzulhat negatív, vagy pozitív irányba is. A reális látásmódhoz, önértékeléshez hozzátartozik, hogy valósághűen tudjuk megítélni a képességeinket. Önbizalmunk az élet különböző területein eltérően jelenhet meg, lehet önbizalmunk a munkában, vagy éppen önbizalomhiányunk a párkapcsolatban. Ahhoz, hogy sikeresek legyünk a számunkra fontos területen, hinni kell magunkban, a képességeinkben, készségeinkben.

Önismeret fejlesztése

Az önismeret segít abban, hogy tisztábban lássuk céljainkat, motivációnkat, személyiségünk összetevőit, viselkedésünk mozgatórugóját, párkapcsolati választásainkat, baráti kapcsolatainkat, karrierünk alakulását. Az önismeret fejleszthető, ha meg tudjuk figyelni magunkat egy-egy helyzetben, érzéseinket, testi reakcióinkat, gondolkodni tudunk magunkról, a környezet ingereire adott reakcióinkról, a környezet visszajelzéseiről.

Gyászfolyamat megsegítése

A gyász folyamatát sem siettetni, sem elkerülni nem lehet. A komplikált és a normál gyászfolyamatot nehéz kettéválasztani. Normálisnak tekinthető a gyász ideje és formája, ha azt a gyászoló és a környezete is elfogadja és nem idéz elő ellátást igénylő pszichés, vagy szomatikus tüneteket. Elakadást mutat, ha a gyászoló állandóan kerüli a gyászról szóló beszélgetést, élvezeti szerekhez fordul, megjelenik az érdektelenség, a napi szükségletek elhanyagolása, tartós öngyilkossági gondolatok, hosszan tartó depresszió, pszichiátriai, pszichoszomatikus megbetegedések, tartós valóságérzékelési zavarok, alvászavarok, ellenségesség egyes személyekkel szemben, hirtelen karakterváltozás.

Válás, szakítás folyamatának megsegítése

A szakítás, válás után összeomlik az addig felépített jövőképünk a másik személlyel, a személyes terveinkkel kapcsolatban. Különválással elveszítjük az lelki és fizikai intimitást, magányosnak, elhagyatottnak érezhetjük magunkat. Elveszítjük a bizalom képességét, megváltoznak a szociális kapcsolataink. Önbizalmunk, önértékelésünk is meginoghat. Különböző érzelmek váltakozhatnak (kezdeti megkönnyebbülés, harag, düh, szomorúság, üresség, magány), amely a gyászfolyamat részéhez tartozik. Siettetni, elkerülni ezeket az érzéseket nem lehet.

A pszichológussal folytatott tanácsadás nem helyettesíti a terápiás klinikai szakpszichológusi és a pszichiátriai megsegítést.